2018年04月03日

ダイエット。

さて、まずはダイエットから。

あ、毎日書けるかはわからないけど
・ダイエット
・ランニング
・副業
それぞれ週に1記事は上げていこうというのも目標だったり。

では、目標と現状のおさらい。
目標:68.0kg 期限:2019/3/31まで
今日の体重:76.8kg(夜ごはん前)

正確には10kg無いとかいう突っ込みは置いておいて、
体重を測るタイミングは基本形を書いておかないとね。
で、自分の場合はお風呂上り&ごはん前の数値を基本とします。

このタイミングの数値が68.0kgになれば目標達成とします。

さて、目標へ向かうプロセスですが・・・


食事制限と運動。


ひねりもなんもないすね!

これができてないから毎度失敗しているのだけど、
漠然としてて具体的な数値を目標とせずに
「なんとなくカロリーを抑えよう」
「なんとなく運動しなきゃ」
でここ数年過ごしてしまっていた。

一人暮らし時代だと楽だったけど二人暮らしって
週末出かけて外食とか、毎日のご飯の内容だとか
いろいろ変わるわけでコントロールが難しい…
とか言い訳をしないようにしよう。

自分でコントロールできる部分をフルに活用してコントロール!

さて、今書きながらググったところ、
摂取カロリーの目安は『体重×30〜35キロカロリー』らしい。
68キロだと、2040〜2380。
ん、なんか自分の感覚よりも結構摂取できるな…

まぁ、年齢とか基礎代謝とか書いてない情報なので、
とりあえず効果がなければもうちょっと下げてみよう。
というわけで毎日の摂取は2000を目途とします。

消費の方はランニングの方にも関係あるので今回はこの辺にしておこう。

何だかダラダラ書いてしまりの無い文章に。
文章力も上げていかないと!



ラベル:ダイエット
posted by タカサン at 01:16| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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